Επί του παρόντος, οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι ένα άτομο πρέπει να κοιμάται όχι μία φορά, αλλά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Έχουν αποδείξει ότι ένας σύντομος υπνάκος στη μέση της ημέρας αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης και την παραγωγικότητα στην εργασία. Για παράδειγμα, η ταχύτητα της οπτικής αντίδρασης (ο χρόνος που χρειάζεται ένα άτομο για να καταλάβει τι είναι γραμμένο στην οθόνη ενός υπολογιστή) είναι 10 χιλιοστά του δευτερολέπτου το πρωί και 40 το βράδυ. Αλλά αν ο συμμετέχων στη μελέτη κοιμόταν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το βράδυ αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες εξίσου γρήγορα με το πρωί.
Το γεγονός ότι η θερμοκρασία ενός ατόμου είναι ασταθής καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και έχει δύο ελάχιστα – σε διαστήματα 3-5 και 13-15 ωρών – αποδεικνύει επίσης τη χρησιμότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι η περίοδος που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τη μεγαλύτερη επιθυμία να κοιμηθούν. Αυτό το μοτίβο εξηγείται από το γεγονός ότι οι πρωτεύοντες πρόγονοί μας – κάτοικοι θερμών τροπικών χωρών, κυρίως ζώα του λυκόφωτος – είναι ιδιαίτερα δραστήριοι το σούρουπο, το βράδυ και νωρίς το πρωί. Και στη μέση της ημέρας, την πιο ζεστή ώρα, κοιμούνται κάτω από το κάλυμμα των παχιών κορωνών.